Tag: ontwikkeling

De voordelen van yoga voor dansdocenten

De voordelen van yoga voor dansdocenten

Bron: Unsplash

Als dansdocent gaat er (bijna) geen dag voorbij dat we niet in beweging zijn. We creëren lesmateriaal, wonen vergaderingen bij, geven danslessen en dansworkshops en zijn eigenlijk non stop bezig met dans! Een actieve leefstijl is dan ook een understatement. Goede rust en een actief herstel zijn van onwijs belang om deze leefstijl vol te houden. Maar hoe bereik je dit? Slaap is natuurlijk nummer 1 voor rust, maar voor mij staat yoga als grote nummer 2! Waarom? Ik geef je vier voordelen van yoga voor dansdocenten.

Rust voor je hoofd

In een wereld waarin we continu prikkels en informatie krijgen en maar door blijven gaan, kan het geen kwaad om af en toe even stil te staan. Yoga geeft je deze kans. Het is alleen jij, je adem en je gedachten op de mat. Een moment om echt even tot rust te komen en je hoofd leeg te maken. Ik ken als geen ander dat het werk als dansdocent eigenlijk nooit stopt. Ik ben altijd nog aan het nadenken over lesmateriaal, muziek, kostuums, planning en ga zo maar door. Maar zodra ik op de yogamat stap valt dit van me af en kan ik me echt puur en alleen focussen op mezelf. De chaos in mijn hoofd wordt minder, mijn stress neemt af en ik kom echt even tot mezelf.

Bewustzijn van je lichaam

Naast de mentale kant heeft yoga natuurlijk ook een hele fysieke kant! Dit is dan ook het stukje dat ik graag benoem als actief herstel. Je kunt enerzijds herstellen door compleet te rusten (door bijvoorbeeld te slapen), maar je kunt ook herstellen door juist (met mate) actief bezig te zijn. Hiermee doel ik natuurlijk niet op een bootcamp les, maar bijvoorbeeld rustig banen zwemmen of een fijne yoga flow. Waarom een yoga flow het voor mij wint van banen zwemmen? Omdat je tijdens een yoga flow bewustzijn creëert van je lichaam. Je voelt heel specifiek waar je spanning vasthoudt of waar je juist ruimte hebt. Hier kun je vervolgens weer gericht mee aan de slag!

Het creëren van ontspanning en lengte

Zoals eerder genoemd is het leven van een dansdocent zeer actief. We staan vele uren per week voor de groep en bereiden lesmateriaal voor. Dit is allemaal zeer fysiek. Al dat dansen is natuurlijk niet niks en heeft invloed op je lichaam. We bouwen langzaamaan spierspanningen op. Yoga geeft de mogelijkheid om deze (overmatige) spierspanning los te laten. De verschillende houdingen geven ruimte voor ontspanning en het creëren van lengte. Zo zorgen we ervoor dat we ons fysiek optimaal ‘onderhouden’. Jij bent immers je eigen product als ik het zo mag noemen. Zorg hier dus ook goed voor!

Een moment voor jezelf

Last but not least: yoga is echt even een moment voor jezelf. In ons vak zijn we zoveel bezig met anderen. En dat is prima, want daarom zijn we ook het docenten vak in gegaan. We houden van het delen van onze liefde en kennis voor dans en om anderen te helpen binnen de fysieke en mentale ontwikkeling. Maar om dat te kunnen doen is het onwijs belangrijk om ook te werken aan… jezelf! ! Geef jezelf en jouw lijf en gedachten dan ook aandacht, tijd en liefde en je zult zien dat ook jij zult opbloeien.

Dansdocenten: blijf zelf ook trainen!

Dansdocenten: blijf zelf ook trainen!

Bron: Unsplash

Het nieuwe dansseizoen draait op volle toeren, de zomervakantie lijkt een eeuwigheid geleden en de dagen hebben te weinig uur om alles in te plannen wat je wilt doen. In ons leuke maar drukke leven als dansdocent komt je eigen training vaak op de tweede of derde plaats. En dat terwijl je eigen training zó belangrijk is! Waarom? Ik geef je vier redenen.

Je lichaam is je instrument – take care of it!

Dit klinkt een beetje als een cliché (want dat is het ook), maar wel één die klopt als een bus. Als dansdocent draag jij de kunst van dans over middels je eigen lichaam. Die dient als voorbeeld, als uitleg, als inspiratie en als uitdaging voor je leerlingen. Het is dan eigenlijk ook niet meer dan logisch dat je dit instrument onderhoudt, op wat voor manier dan ook. Dit kunnen danslessen zijn, maar ook middels andere takken van sport zoals fitness, crossfit, boksen, zwemmen, yoga, zumba… noem het maar op.

Tijd voor jezelf en je eigen ontwikkeling

Als dansdocent zijn we continu bezig om anderen iets te leren en hen te helpen in de persoonlijke ontwikkeling. Een beetje tijd voor jezelf en jouw persoonlijke ontwikkeling is dan ook geen overbodige luxe. Want door aan jezelf te blijven werken, maak je vooruitgang, wat weer weerspiegelt in je dagelijkse danspraktijk. Win win dus.

Uitdaging en inspiratie

Naast het fysieke en mentale aspect van zelf blijven trainen, is het natuurlijk ook een manier om geïnspireerd en uitgedaagd te blijven. Op wat voor manier dan ook! Met andere woorden: ja, ook van een uurtje zwemmen kun je nieuwe inspiratie voor je danslessen op doen. Hoe dan? Omdat je in een andere ‘state of mind’ werkt, in een nieuwe omgeving bent en daardoor nieuwe impulsen krijgt.

Nieuwe energie

Van alle uren lesgeven kun je je soms wel eens uitgeblust voelen. Waar moet je de energie vandaan halen voor de rest van de week? Ik merk persoonlijk dat als ik gezond eet, voldoende slaap en rust pak, maar ook juist vooral extra sport naast het lesgeven, ik energieker, vrolijker en optimistischer de dagen doorkom. Je zit lekker in je vel en dat straal je ook uit!

Zoals je al kunt lezen is er een onmisbare connectie tussen wat je doet voor jezelf en wat voor effect dat heeft op je dagelijkse danspraktijk. We werken immers in een vakgebied waar jouw persoonlijke gesteldheid van onwijs groot belang is op de kwaliteit die jij als dans professional kunt leveren. Onderschat dit dus niet!

Maak tijd vrij voor jezelf en jouw eigen ontwikkeling en training. Je zult je er beter, sterker, geïnspireerder en hopelijk ook gelukkiger van worden.

SOCIAL MEDIA

FACEBOOK
Twitter
YouTube
LinkedIn
SOCIALICON
SOCIALICON