Tag: dansstudent

De voordelen van mealpreppen voor dansers

De voordelen van mealpreppen voor dansers

Bron: Pexels

Binnen de fitness gemeenschap is het de normaalste zaak van de wereld: mealpreppen. Het plannen en voorbereiden van je maaltijden voor meerdere dagen. Dit om er zeker van te zijn dat je voldoende koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels en vitaminen binnenkrijgt in verhouding tot de trainingen die je die week volgt. Binnen de danswereld hoor je deze term iets minder vaak voorbijkomen. Maar we kunnen er wél veel baat bij hebben! Ik geef je vier voordelen van mealpreppen voor dansers, dansdocenten en dansstudenten.

Mealpreppen in een notendop

Belangrijk om voor ogen te houden is dat mealpreppen ervoor dient dat je je maaltijden zo uitdenkt en samenstelt, dat je het lichaam ondersteunt in het herstelproces. Tijdens het volgen (of geven) van danslessen ben je intensief bezig met je lichaam. Je lichaam verbruikt (afhankelijk van de intensiteit) veel energie. Deze energielevels moeten ‘aangevuld’ worden. Net zoals je een auto moet voorzien van brandstof om te kunnen rijden, moeten we ons lichaam voorzien van brandstof om te kunnen dansen! Door je lichaam bewust en op tijd te voeden met goede voedingsstoffen, zul je de energielevels op peil houden en je lichaam de brandstof geven om je danslessen vol te houden én om na je danslessen voldoende te herstellen.

Je verbetert je dansprestaties

Eén van de grootste voordelen van mealpreppen voor dansers is dat het (uiteindelijk) je dansprestaties verbetert. Door namelijk op tijd, gezond en gevarieerd te eten onderhoud jij je danserslijf optimaal en zorg je ervoor dat het de energie, kracht en souplesse heeft om te kunnen knallen op het podium of in de dansles. Keer op keer.

Het biedt structuur

Door te mealpreppen ‘’dwing’’ je jezelf om goed te plannen. Je kijkt naar welke danslessen, workshops, optredens en activiteiten jij die week hebt staan en de intensiteit hiervan. Op basis hiervan stel je een plan op, om ervoor te zorgen dat je altijd voldoende en gevarieerd eten bij je hebt. Dit geeft je een hou vast en structuur. Geen idee waar je moet beginnen met zo’n mealprep plan en wat je lichaam eigenlijk nodig heeft aan voedingsstoffen? Neem dan contact op met een diëtist of een voedingsconsulent, die kan jou hierin ondersteunen. Vaak is een oriëntatiegesprek vrijblijvend of wordt het (deels) vergoed door je zorgverzekering.

Je slaat geen maaltijden meer over

Naast hou vast en structuur zorgt mealpreppen er ook voor dat je niet voor onverwachte verassingen komt te staan. Met regelmaat word je rooster als danser, dansdocent en dansstudent last-minute omgegooid. Dit kan betekenen dat de tijd die jij in gedachten had om lunch of diner te regelen komt te vervallen. Als je op dit moment niks bij je hebt aan eten, ben je toegewezen aan de beschikbare faciliteiten. Vaak is dit niet meer dan een schamele snoepautomaat. En je kunt vast begrijpen dat een zakje chips geen goede brandstof is voor ons danserslijf! Voorkom dat je met lege handen komt te staan en zorg dat je altijd voldoende eten voorbereid hebt om mee te nemen.

Rust voor je hoofd en lijf

Het lijkt misschien heel veel werk, maar zeker als je met regelmaat mealprept en hier handigheid in krijgt, biedt het veel rust voor je hoofd én je lijf. Je hoeft namelijk niet meer elke dag na te denken wat je mee moet nemen en of dat wel volstaat aan alle dansactiviteiten die jij die dag hebt. Dit heb je namelijk al voorbereid. Daarbij zul je ook merken dat je lichaam door de variëteit en balans van voedingsstoffen voldoende energie heeft én (in combinatie met rust) kan herstellen. Je danserslijf wordt een soort geoliede machine. Je voelt je sterker, zekerder en in controle. Dat geeft rust!

Dans: artistiek begrip of medisch onbegrip

Dans: artistiek begrip of medisch onbegrip

Bron: unsplash

Een aantal weken terug heb ik de mogelijkheid gehad om deel te nemen aan een Dansdocenten Inspiratiedag in de ECI Cultuurfabriek in Roermond, georganiseerd door Huis voor de Kunsten Limburg. Deze dag stond, zoals de naam al zegt, in het teken van inspireren en uitwisselen van ideeën, gedachten en werkwijzen. Een onderdeel van deze dag was een lezing van fysiotherapeut Marcel Witte over de medische kant van dans. Met daarbij als hoofdvraag: is dans een artistiek begrip of een medisch onbegrip? Hier haak ik graag op in!

Het danswezen

Als dansstudent, danser en dansdocent zijnde loop je in je carrière regelmatig tegen bepaalde barrières aan. Je bent zeer actief en dat vraagt veel van je lichaam. We leren dan ook in een vroeg stadium van onze dansloopbaan fysieke ongemakken tijdig te herkennen en aan de bel te trekken. Een danser met een blokkade in de heup tijdens het maken van een developpé voelt dat dit niet klopt en wilt graag actie ondernemen. Als je dan echter op een huisarts of ‘normale’ fysiotherapeut afstapt, zullen deze vaker niet dan wel dit ongemak erkennen als iets significants. ‘’Je kunt toch nog wandelen, fietsen en traplopen? Dan is het niets ernstigs.’’ Toch is het voor het danswezen wel degelijk van belang. Het belemmert je namelijk in het uitoefenen van je vak en je persoonlijke ontwikkeling hierin. Maar hoe leg je dit uit aan iemand die zelf geen banden heeft met de danswereld en nooit persoonlijk heeft ervaren hoe dit is?

Het belang van dans gerelateerde specialisten

Daarbij kom ik op mijn volgende punt en hetgeen Marcel Witte heel mooi aankaartte in zijn lezing. Natuurlijk is het mogelijk om aan een onafhankelijke huisarts of fysiotherapeut uit te leggen wat je beweegredenen zijn en waarom het zo belangrijk is dat hier nu een oplossing voor wordt gezocht. Dit kost echter tijd, moeite en veel energie van beide partijen. Zou het daarom niet veel beter zijn om te kunnen werken met mensen die de danswereld en het danserslijf écht kennen. Door ervaring of door specialisatie? Ik denk dat het opbouwen van een netwerk van dans-gespecialiseerde fysiotherapeuten, maar ook podotherapeuten, voedingsconsulentes en psychologen onwijs waardevol kan zijn voor het dansnetwerk van Nederland. Om samen deze specifieke groep te ondersteunen, begeleiden en behandelen op een manier die past bij het dansers bestaan en de leefwijze die daarbij komt kijken.

Vraag vs aanbod

Dit is natuurlijk een groot ideaal en niet iets wat binnen een dag gerealiseerd kan worden. Maar als voormalig dansstudent en actief dansdocent zie, hoor en ervaar ik zelf hoeveel behoefte hieraan is. Ons kleine Nederland kent duizenden (!) dansers en dansdocenten. We hebben meerdere dansvakopleidingen en daarmee dus ook nog eens een paar honderd dansstudenten. Dit is zo’n grote groep met zo’n bijzondere en specifieke leefstijl, de vraag naar gespecialiseerde behandeling is hoog maar het aanbod (lijkt) nog gering. Begrijp me niet verkeerd: er zijn al diverse vakbonden (geweest) en instanties (VDO) die samenwerken aan dans medisch onderzoek. Maar in de dagelijkse praktijk als dansstudent en dansdocent krijg je hier niet altijd veel van mee, laat staan dat je weet waar je precies (bij jou in de buurt) terecht kunt voor dans specifieke zorg. Hier is dus nog een brug te slaan tussen het medische onderzoek en de dagelijkse praktijk. Want heel zwart wit gezien: als danser in bijvoorbeeld Tilburg is het niet handig als je naar Groningen moet voor een dans gespecialiseerde diëtist.

Toekomst

Ikzelf heb besloten hier stappen in te ondernemen door me te laten bijscholen als voedingsconsulent. Om op die manier met mijn eigen dansachtergrond en daarbij de kennis en vaardigheden als voedingsdeskundige mijn steentje bij te dragen aan het welzijn van het Nederlandse danswerkveld in mijn directe omgeving. En ik hoop dat in de loop der tijd ik in contact kan komen met specialisten van andere vakgebieden in mijn omgeving én in de rest van Nederland. Om zo samen een wezenlijk verschil te maken in het alledaagse leven van de danser, dansdocent en dansstudent.

SOCIAL MEDIA

FACEBOOK
Twitter
YouTube
LinkedIn
SOCIALICON
SOCIALICON